Posts

Ushqimet e demshme ne shtatzani

Ushqimet e demshme ne shtatzani. Konsumimi i hudhrës gjatë shtatzanisë zvogëlon rrezikun e sëmundjes së pre-eklampsisë. Ushqimet që luftojnë gjendjen e diabetit Fatmirësisht mund ta luftoni këtë gjendje, me disa ndryshime të vogla dietike. Kërkimet e fundit, të kryera midis Gjermanisë dhe Skocisë dhe të botuara në Nature, argumentojnë se nivelet e duhura të kësaj substance në gjak ngadalësojnë plakjen dhe […] Kufizoni marrjen e kafeinës në nën 200 mg në ditë, që është rreth 2 deri në 3 filxhanë kafeje. Në rastin e ushqimeve të Për më tepër, nëse dieta juaj aktuale është e pasur me ushqime dhe pije ultra të përpunuara si ushqime të shpejta, sode dhe drithëra me sheqer, por të ulëta në ushqime të plota si perime, arra dhe peshk, ka të ngjarë të mos hani mjaftueshëm lëndë ushqyese të caktuara, të cilat mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj të përgjithshëm. Jan 3, 2018 · Ushqimet e Shendetshme per Melcine. Sep 7, 2017 · Produketet e Bulmetit: Ju nevojitet të paktën 1000mg kalcium në ditë për të suportuar një shtatzani. Jo të gjitha gjërat do të jenë nën kontrollin tuaj dhe mitet e ndryshme të shtatzënisë që qarkullojnë nuk ndihmojnë aspak. Ushqimet e skuqura. Mar 16, 2021 · Dëshira seksuale e gruas gjatë trimestrit të dytë do të jetë më e lartë gjatë 9 muajve pasi përjetohet një rritje e madhe e hormoneve dhe nga ana tjetër dhe mashkulli tërhiqet më tepër nga trupi i saj në këtë periudhë. 16/12/2019. Ankesat që ndodhin si rezultat i ndryshimeve hormonale gjatë shtatzënisë, do t'ju shoqërojnë deri në fund të tremujorit të parë, do me thënë, kur të arrini në muajin e tretë të shtatzënisë. Aug 19, 2021 · 4. Çokollata e zezë. Aug 10, 2017 · Gjëja më e mirë do të ishte që çdo femër para se të përgatitet për një shtatzëni, të bëjë një bilanc paraprak analizash/ ekzaminimesh, ku më kryesori është bilanci i sheqernave në gjak, dhe në momentin që ngelen shtatzënë, sidomos në muajt e parë deri në muajin e 6, të bëjnë testet e ngarkesës së sheqerit për Dec 10, 2022 · Marrja e tepërt e kripës mund të çojë në mbajtjen e ujit në trup. Mar 14, 2024 · Pra, vazhdoni dhe shijoni shumicën e ëmbëlsirave tuaja të preferuara, pavarësisht nëse është një hamburger ose një biskotë e freskët e pjekur. E para dhe me e verteta simptome ne shtatezani eshte mungesa e ciklit mestrual. Shumica e ushqimit është i sigurt, por ka edhe prej atyre që duhet t’i hiqni nga lista gjatë shtatzënisë. 2. Nëse jeni shtatzënë, ideja e një vere të mbushur me ushqime zkare me siguri që ju bën të djersiteni. Nutrientët, vitaminat dhe mineralet, shujtat e shëndetshme, kontrollimi i sasisë dhe përmbajtjes së pjatës bëhen kyçe edhe për ju […] Jul 31, 2013 · Lëngjet e frutave janë të pasura në fibra që i ndihmon ata në pastrimin e kripës dhe detoksimin e sistemit tretës. Jun 14, 2024 · 拏Qumësht i papërpunuar . Kujdesuni që të shmangni gjëndjet e shkaktuara nga ushqimet dhe pijet, si përshembull nauzenë e udhëtimit dhe diarrenë e udhëtimit. Perimet jeshile Është vërtetuar se perimet jeshile si brokoli dhe spinaqi përmirësojnë ovulacionin tek femrat, pra në këtë mënyrë ato rrisin mundësitë për të ngjizur një shtatzani. Ndaje. Ushqimet që e përshpejtojnë organizmin, sikur xhenxhefili apo speci, janë të mira, por nëse merren me masë. Paraqitet rrezik jete si për nënën ashtu dhe për fëmijën. Siguron për fetusin një zhvillim shëndetësor të sigurt. Shtoni atë në ujë të nxehtë pasi e bëni të humbë vlerat. Intrauerin exitus: quhet vdekja e papritur e fëmijës në barkun e nënës. net sjell për ju ushqimet të cilat nuk janë të shëndetshme për t’u konsumuar dhe që ju duhet t’i shmangni. Shkaktari më i shpeshtë i jopjellshmërisë së mashkullit janë venat e zgjeruara të cilat bartin gjakun nga testiset, ndërsa paraqiten për shkak të qëndrimit ulur apo në Oct 6, 2015 · Është e rëndësishme që çdo ditë të balanconi shujtat, ndërsa kjo në veçanti vlen për femrat shtatzëna. Feb 14, 2023 · Ushqimet konvencionale të qumështit (si qumështi i lopës, djathrat dhe jogurtët që nuk janë organikë ose të pasterizuar). Vetëm kini parasysh ushqimet dhe pijet e mëposhtme që duhet të anashkaloni ose hani me kujdes gjatë shtatzënisë. Shumë çifte e kanë të vështirë të flasin edhe me mjekun e tyre rreth kësaj teme. tiramisu ose majonezë) Fruta dhe perime të palara mirë Ushqimi gjatë shtatzënisë duhet të jetë i pasur me drithëra, fruta, perime dhe proteina. 19. Nov 8, 2020 · Ne nuk e dimë se cilat ushqime janë të shëndetshme dhe cilat jo. Jan 30, 2015 · 18. Ushqimet që duhen shmangur gjatë gjithë shtatzanisë tuaj janë të njëjta me ato që duhet të hiqni nga dieta juaj gjatë muajit të nëntë të shtatzanisë. 5. Kalciumi është esenciale për dhëmb të shëndetshëm, kocka të forta, si dhe funksione të muskulit dhe nervave. e jodizuar duhet në ditë, ose një lugë çaji. Mbi të gjitha nuk janë produkte higjenike. Ushqimi i bërë nga vezët e papërpunuara (p. Ushqime të kripura. Gjate shtatezanise shtimi ne peshe gjate shtatezanise konsiston ne: pesha e embrionit 3,5kg , placenta 0,5kg , uji amniotic 1kg , mitra 0,5 kg, shtimi i sasise te gjakut 1,5kg, lengje jashteqelizore 2 kg, mase dhajmore 2kg, pesha e gjoksit 1kg . Kjo shtese energjie eshte sidomos e domosdoshme nga java e 10-te deri ne javen e 30-te, periudhe gjate te ciles krijohen rezervat mamore te yndyrnes. Klea. Dhe kështu me radhë: hekuri është një mineral që gjithmonë është shoqëruar me idenë e forcës dhe mirëqenies. Duhet të shmangni konsumimin e supave të konservuara dhe ushqimeve të përpunuara që janë të pasura me natrium. Sep 10, 2018 · Shumë nga ushqimet që konsumojnë janë toksike për trupin dhe duhet të shmangen veçanërisht kur jeni shtatzënë. Kujdes, nëse konsumoni mjalt nuk duhet të: 1. Shenjat dhe simptomat e zakonshme Ndryshimi hormonal. Assesi nëse jeni në ndikimin e stresit. Në fakt, ju mund të keni nevojë për 350-500 kalori shtesë çdo ditë gjatë Simptomat e dehidrimit të butë përfshijnë dhimbje koke, ankth, lodhje, humor të keq dhe kujtesë të reduktuar. Hani mjaft agrume, domate, luleshtrydhe, brokoli dhe lulelakër. 2959. Shumica e grave të cilat presin të bëhen nëna e dinë se duhet shmangur konsumimin e sushit dhe alkoolit gjatë shtatzënisë, por çfarë ushqime tjera nuk bën t’i konsumoni për nëntë muaj? Sipas nutricionistet australiane Melanie McGrice, ka shumë ushqime të cilat mund ta dëmtojnë beben nëse hahen gjatë shtatzënisë, transmeton Telegrafi. Gjithashtu pastron mëlçinë dhe ndihmon në tretjen e shëndetshme. Nëse dëshironi të […] May 7, 2014 · Ne qofte se akoma nuk e dini nese jeni shtatezane opo jo shkoni te blini nje test shtatezanie per tu informuar me mire. Kujdes! Mbani pranë vetes tuaj biskota nëse keni uri. Jan 16, 2019 · Ndër ushqimet që bëjnë “mrekulli” dhe rrisin mundësinë për të mbetur shtatzënë janë vaji i ullirit, bishtajat, peshku, veçanërisht sardelet, salmoni dhe merluci, qumështi, kosi dhe djathërat, veza, majaja e birrës, frutat e detit dhe veçanërisht midhjet, mishi i bardhë i pulës, gjelit dhe lepurit. Gjate 30 viteve te … Nov 7, 2021 · Me pak fjalë ushqimet që duhet të keni me shumicë në dietën tuaj janë:-Drithërat integrale-Frutat dhe perimet-Proteinat-Ushqimet e pasura me hekur-Ushqimet e pasura me kalcium-Ushqimet e pasura me omega 3-Ushqimet e pasura me acid folik ( nëse për një periudhë nuk e merrni acidin folik me kokërra)-Vaji ullirit. Në tremujorin e parë një grua shtatëzënë ka nevojë për ushqime të pasura me folate. Sipas një studimi të bërë në Universitetin Goldsmith, rreziku është në një substancë të quajtur Acrilamide. Ju sjellim një listë ushqimesh që do t'u sigurojnë të gjitha nënave të ardhshme ushqim cilësor, acid folik të mjaftueshëm, hekur dhe acide yndyrore omega-3 Gjatë shtatzënisë, rregullat e një diete të shëndetshme mbeten të njëjta: shumë fruta, perime, drithëra, proteina dhe yndyrna të Jan 10, 2018 · Sasia e rekomanduar e lejuar (RDA) për hekurin është 10 mg për të rriturit meshkuj dhe 15 mg për femrat. Por jo shumë, janë të informuar sa duhet për këtë temë. ajo gjithashtu është një dietologe dhe shkruan per dietat ne shtatzani Ushqyerja gjatë shtatzënisë është thelbësore për nënën dhe fëmijën. Hyrida Basha - 3 Janar 2018. Secili prej nesh ka veçoritë që e karakterizojnë, por të mbledhur rreth një ideje dhe misioni të lartë i cili na bashkon, në ndihmë të informacionit për popullatën në drejtim të ushqimit të drejtë dhe të mirë, të një stili jete plot vitalitet, NE u bashkuam e krijuam “GAZETËN METABOLIZËM”. Këtu janë 11 ushqime me kolesterol të lartë-disa për t’i ngrënë dhe disa për t’i shmangur. Femrave shtatzënë ju duhet rreth 30 mg hekur në ditë. 6. Këto ushqime, të tilla si bologna dhe ftohjet e tjera, janë të ulëta në fibra dhe të larta në natrium, duke rritur rrezikun e kapsllëkut. Nga. Ju mund t’i gjeni në: Ushqim deti. Ajo është e pasur me fibra, hekur, magnez, bakër,mangan dhe shumë antioksidantë. Gjithashtu […] proteina; vitamina dhe minerale; Llojet e shëndetshme të yndyrës; karbohidratet komplekse; fibra dhe lëngje; Këtu janë 13 ushqime super ushqyese për t'u ngrënë kur jeni shtatzënë për t'ju ndihmuar të siguroheni që po i arrini ato synime ushqyese. A mund të pijmë coca cola në shtatzani? Studiuesit britanikë ndërrmorën një studim në lidhje me këtë në të cilin përfshinë 30 000 gra në mosha të ndryshme. Një ushqyerje e mirë gjatë kësaj periudhe parandalon ndërlikimet e shtatzënisë, duke përfshirë lindjen e parakohshme, presionin e lartë të gjakut dhe pre-eklampsinë. Dieta e pasur me hekur gjatë shtatzanisë. Epo, ka një lajm të mirë për të gjitha nënat në pritje të ëmbël: moti i nxehtë mund të jetë i pakëndshëm dhe të shkaktojë lodhje tek ju, por vjen me një bollëk frutash dhe perimesh […] Jun 26, 2014 · Energjia e nevojshme e nje gruaje shtatezane i kalon 300 Kcal ne krahasim me periudhen para shtatezanise. Siç thuhet nga Revista Médica Herediana, ushqime të shumta përfaqësojnë një rrezik dietik, duke përfshirë ushqimet ultra të përpunuara dhe disa ushqime natyrale që përmbajnë komponentë të njohur për të kontribuar në sëmundjet kronike jo të transmetueshme si sëmundjet e zemrës, diabeti dhe obeziteti. Kjo ndoshta lidhet me paragjykimet që kanë njerëzit mbi seksin ose për shkak të kuptimit që gjithsecili i jep. Mos harroni, kripën e marrim edhe nga ushqimet e përditshme, si për shembull nga buka. Disa prej tyre madje mund të ndihmojnë në humbjen e peshës. Pjesa më e madhe e frutave të detit duhet të gatuhen në temperaturën 65 gradë celsius. Marrja e lartë e kafeinës gjatë shtatzënisë mund të kufizojë rritjen e foshnjës dhe të shkaktojë peshë të ulët të lindjes. Shmangni ushqimet e shijshme të paketuara si patatinat, përzierjet, biskotat e kripura etj, pasi ato janë të pasura me yndyrë të ngopur dhe kripë. . Ushqime të pasura me vitaminë C: Ushqimet e pasura me vitaminë C janë gjithashtu të rëndësishme gjatë muajit tuaj të 9-të të shtatzënisë. Por nëse e Disa gra janë adhuruese të koka kolës dhe ndërsa janë në shtatzani mund të tundohen ta pijnë duke pyetur veten nëse janë duke bërë apo jo gjënë e duhur. Për një shtatzani të shëndetshme, dieta e nënës duhet të […] Këtu është një listë me 5 ushqime të shëndetshme të cilat do t’ju ndihmojnë të forconi sistemin imunitar dhe të rrisni mundësitë për një shtatzani të mundshme. Kjo shkaktohet nga rritja e sistemit imunitar ndaj polenit duke qene se edhe mjalti e përmban atë. Apr 15, 2021 · Ushqimet që duhen shmangur gjatë muajit të 9 të shtatëzanisë. Ja cilat janë ushqimet që konsiderohen në majë të piramidës ushqimore. Zgjidhja: Nëse ju pëlqejnë ushqimet e rrugës, gjeni receta online dhe përgatitini vetë në shtëpi. USHQIMET QË DUHEN Disa njerëz shmangin ushqimet e pasura me kolesterol për shkak të frikës se mund të shkaktojnë efekte negative në shëndet, por jo të gjitha ushqimet me kolesterol të lartë janë të këqija për ju. Gjatë shtatzënisë, duhet të sigurohen vitamina, minerale, proteina, yndyra Ndër to mund të përmendim ushqimet e skuqura, ushqimet me erëza, ushqimet me përmbajtje acide si për shembull domatet, agrumet, frutat e thata, çokollatat, çajin, kafenë, ushqimet apo pijet me përmbajtje mente si edhe pijet me gaz dhe sheqer. Simptomat e shtatezanis ndryshojne nga nje grua tek nje tjeter, por edhe tek e njejta grua nga nje shtatezani tek tjetera. Shtoni mjaltin tek ushqimet me vitaminë C dhe D, në të kundërt vlera e tyre do të Aug 17, 2023 · Disa studime sugjerojnë se ato mund të ndihmojnë me humbjen e peshës. Disa nga tipet e peshqeve qe duhet te evitoni jane me siguri peshqit e familjes se peshkaqeneve, peshk-shpat, kerni, skumri real. Sep 27, 2019 · Nëse nuk arrini të gjeni asnjë informacion, kufizojeni sasinë e peshkut të kapur në ujërat lokale dhe konsumoni vetëm 170 g në javë, e më pas, mos konsumoni më asnjë lloj peshku gjatë gjithë javës. Përshtati : Stivi Sulaj Megjithëse shumë vitamina para lindjes përmbajnë omega-3, është gjithashtu e rëndësishme të mbusheni nga ushqimet e plota. Ne tremujorin e pare rekomandohet te kemi nje shtim peshe 1-2 kg, ndersa ne tremujorin e dyte dhe te Gjatë shtatzënisë është e rëndësishme që ushqimi të jetë i shëndetshëm dhe i saktë, duke filluar nga tremujori i parë. Ato mund të dëmtojnë fëmijën dhe ndërkohë që asnjë nënë nuk dëshiron që kjo të ndodhë. Për më tepër, rritja e konsumimit të ujit ndihmon në zvogëlimin e rrezikut të infeksioneve të traktit urinar, të cilat janë të zakonshme gjatë shtatzënisë. Ja ushqimet nga të cilat duhet të qëndroni larg gjatë kësaj kohe: Kafeina: Duhet të shmanget. Jan 12, 2018 · Kur pankreasi dështon për të prodhuar hormonin e insulinës, sheqeri në gjak nuk mund të shkojë dot në qelizat e trupit. Në shumicën e rasteve, ne konsumojmë ushqime që nuk duhet dhe lëmë pa ngrëne ato që na bëjnë mirë. Nëse seksin e keni menduar si diçka pozitive gjatë periudhës së shtatzanisë do e keni më të lehtë. Mishi, shpendët dhe vezët e gatuara pak. Cilat janë ushqimet që duhet të hamë gjatë tremujorit të parë të shtatzanisë? Në muajt e parë të […] Ushqimi dhe pijet jashtë shtetit në shtatzani. Gjatë shtatzënisë shtohen nevojat për të gjitha vitaminat dhe mineralet. Mishrat e përpunuar. Preaklampsi: një shtatzani e shoqëruar me rritje të tensionit, shfaqje të proteinave në urinë, edemë të tepërt në trup, shikim të turbullt është treguese e një helmimi. Magnezi është një mineral i çmuar për mirëqenien e trupit, sidomos gjatë shtatzënisë. Nëse ndiheni të uritura në mëngjes fokusohuni në ushqimet të cilat janë të pasura me vitaminë B6 që do të ju ndihmojnë të hiqni plogështinë e mëngjesit. Disa ilaçe që qetësojnë të vjellat e udhëtimit nuk janë të këshillueshme gjatë shtatzanisë. Mar 27, 2022 · Një grua shtatzënë duhet të jetë e sigurtë që dieta e saj siguron mjaftueshëm lëndë ushqimore dhe energji për zhvillimin e duhur të fëmijës si dhe të sigurohet qe trupi i saj është mjaftueshëm i shëndetshëm për t’u përballur me ndryshimet që janë duke ndodhur. Ai duhet të tretet në ujë të vakët. 0. Por ushqyerja e ekuilibruar, e shumëllojshme, dhe shumëngjyrëshe nuk e bën të nevojshme marrjen e tyre, me disa përjashtime: Aug 4, 2011 · Zgjidhni te pakten 3 racione nga ushqimet e pasura ne hekur si mishi I vicit ose qengjit, thjerrzat, frutat e thara, spinaqi, gjethet e panxharit etj. Nëse normalisht nuk e sfidoni qiellzën tuaj, mos kini frikë të provoni diçka të re. Një mineral i çmuar si magnezi sjell përfitime të shumta për nënën dhe fetusin. Ndërkaq ushqimet që […] Pra, këshilla e ekspertëve është: mos e kaloni sasinë ditore të 1 kafeje ekspres, 2-3 filxhanëve me caj jeshil dhe 1-2 filxhanëve me çaj të zi, dhe sigurisht që në këtë rast po flasim për shtatzani fiziologjike, e cila nuk paraqet asnjë komplikacion apo faktor specific rreziku për ecurinë e mirë të saj. Ndiqni një dietë të balancuar dhe do të keni shëndet të mirë për fetusin dhe për veten. Gjinjtë mund të rrjedhin gjatë marrëdhënies intime. Kjo substancë zhvillohet në temperatura të larta nga 120 gradë dhe është potencialisht kancerogjene. sh. Hudhra në shtatzani Studimet e fundit tregojnë se hudhra mund të përdoret edhe gjatë shtatzanisë. Është e rëndësishme të mos stresoheni për gjërat që janë jashtë kontrollit tuaj dhe përkundrazi të përqendroheni […] Jun 12, 2019 · Peshku dhe merkuri: kur flitet per eliminimin e peshkut ne shtatzani behen shume gabime, pasi jo te gjithe llojet bejne dem. Shtatzënia është një kohë e mrekullueshme në jetën e një gruaje, por nuk është edhe pa sfida. Çokollata e zezë me një përmbajtje të lartë kakaoje është një nga ushqimet më ushqyese që mund të konsumoni. Jul 5, 2024 · Rreth Nesh. Gluteni (që gjendet në të gjitha produktet e grurit, pothuajse të gjitha ushqimet e përpunuara dhe çdo gjë që përmban thekër dhe elb) që përkeqëson çdo çrregullim të tretjes. Shumë nga ushqimet e mësipërme jo vetëm që bëjnë një meze të lehtë, por janë gjithashtu të mbushura me vitamina dhe antioksidantë. Hani ato vetëm të gatuara plotësisht. Këto mund të jenë të vështira për traktin tuaj të tretjes dhe të vështira për t'u tretur. 10- Brokoli. Ëmbëltuesit artificialë Ushqimet e fastfood; Ushqimet e fastfood-ëve përmbajnë sasi të tepërta të kalorive boshe si sheqeri dhe yndyra e shtuar. Viç i ushqyer me bar. […] Deri në moshën 3 vjeçare ekzistojnë disa ushqime që nuk duhet të konsumohen aspak nga fëmija, si edhe disa ushqime që duhet të konsumohen në mënyrë tepër të moderuar. Një nga përfitimet kryesore të magnezit, në këtë periudhë delikate për nënën dhe për zhvillimin e fetusit, është të rregullojë kontraktimet e mitrës, duke ndihmuar në reduktimin e rrezikut […] Pjellshmëria e mashkullit mund të dëmtohet nëse ai punon me plumb, merkur apo arsenik dhe në temperatura të larta. Ushqime të skuqura gjatë shtatzanisë Ushqimet e skuqura gjatë shtatzënisë janë të dëmshme për nënën dhe për rritjen e fetusit. Ushqimet e rrugës: Evitoni në maksimum ushqimet që shiten nga ambulantët, pasi mund t'ju shkaktojnë diarre, helmim nga ushqimi dhe probleme të tjera. Brokoli detoksifikon zorrën e pastër dhe e mban atë të pastër. Megjithatë disa ushqime kanë më shumë vlera ushqyese se të tjerat. “Të kesh kujtesë të hekurt”, “të shijosh shëndet të hekurt”. Sasia e gjakut në trup rritet gjatë shtatzanisë derisa trupi arrin rreth 50% më shumë gjak se zakonisht. Prindërit duhet të jenë përgjegjës për një ushqyerje korrekte në mënyrë që kurbat e rritjes së fëmijës të jenë në nivelet e duhura. Normalisht, alkooli është … Dec 23, 2019 · Dieta e shendetshme ne shtatzani. Ushqimi është një mjekim i rëndësishëm për shumë njerëz diabetikë. Mish i papjekur/gjysëm i pjekur Produkte të sallamit të papërpunuara 戀 Peshk dhe ushqim deti të papjekur dhe të tymosur 齃Të brendshmet 讀 Vezë të papërpunuara, të pa zjera apo pjekura mire. Gjatë kësaj kohe, trupi juaj ka nevojë për lëndë ushqyese shtesë, vitamina dhe minerale. E tani që bebi juaj ka nevojat e veta për kalcium edhe ju do keni nevoja më të mëdha për ta përballuar. Lakrat e papërpunuara mund të jenë të kontaminuara me baktere. 1. Mish i papërpunuar ose i papjekur, ushqim deti dhe shpendë Apr 15, 2021 · Ushqime të tilla përfshijnë zarzavate, produkte të qumështit, bollgur, bajame dhe farat e susamit. Gjatë shtatzanisë ka shumë rëndësi cilësia e ushqimit, madje më shumë rëndësi se sasia e tij. Cilat janë ushqimet që gruaja duhet të konsumojë gjatë shtatzanisë për të rritur nivelin e hekurit në organizëm? Ja cfarë duhet të hani duke filluar nga perimet, mishi, dhe deri tek frutat e thata, të cilat janë shumë të pasura me hekur, nevojat ditore për të cilin kanë tendencë të rriten gjatë shtatzanisë. Studime të tjera tregojnë se konsumimi i hudhrës gjatë shtatzanisë rrit peshën e fëmijëve në lindje. Sidoqoftë, në përgjithësi, gratë shtatzëna këshillohen që të kufizojnë marrjen e produkteve të detit në dy herë në javë, për shkak të zhivës dhe ndotësve të tjerë të gjetur në peshqit yndyror. Përfitimet që mund të marrim nga konsumimi i hudhrës janë vërtet të shumta. Gjate 10 javeve te fundit, me shume nevoje per energji ka rritja e fetusit. Peshqit që përmbajnë shumë yndyrë, përfshirë salmonin, anchinë, sardelet dhe harengën, të gjithë janë burime të mira të omega-3. Ato rrisin rrezikun për shtimin e peshës së tepruar nga gratë gjatë shtatëzanisë dhe mund të çojnë në zhvillimin e tipit të dytë të diabetit si edhe sëmundjeve të zemrës. Dec 16, 2019 · 10 ushqimet që duhet të hani gjatë shtatzënisë. Duhet te evitoni peshqit qe permbajne nje nivel te lart merkuri. Pas marrjes së ushqimit djegës organizmi fiton energji të re dhe atë e përzien me stresin me çka edhe e rrit më shumë. Dritare. Ngrënia sipas një diete të shëndetshme gjatë shtatzënisë është shumë e rëndësishme. A e dëmton seksi fëmijën? Apr 3, 2012 · Ushqimet djegës. Shoqerojini me zarzavate dhe fruta te pasura ne vitamine C si specat e kuq, domatja, brokoli, kivi. Gjithmonë sigurohuni që të pini ujë të pastër. Këto janë gjetur në sasi të mëdha në ushqimet e detit dhe ndihmojnë në ndërtimin e trurit dhe sytë e fetusit tuaj. xbjhhc hlpl wlmtw frdrm doiluo yzqs bmneikk ozi ggk npfijj